قد تنقذ حياتك... أهم 6 أمور يجب معرفتها عن الكوليسترول   الكوليسترول ليس عدوّك دائمًا، لكنه قد يصبح كذلك إن لم تعرف كيف تسيطر عليه. إليك أهم ستة أمور أساسية قد تنقذ حياتك إذا فهمتها جيدًا:   ---   1. الكوليسترول ليس كلّه سيئًا   الكوليسترول مادة دهنية ضرورية لبناء الخلايا وصنع الهرمونات وفيتامين D. لكن هناك نوعين رئيسيين:   الكوليسترول الجيد (HDL): يساعد على تنظيف الشرايين من الترسبات.   الكوليسترول السيئ (LDL): يترسب على جدران الشرايين ويزيد خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.   ---   2. لا يمكن معرفة مستواه من دون تحليل دم   الشخص قد يبدو في صحة ممتازة، لكن مستوى الكوليسترول لديه مرتفع من دون أعراض واضحة. الطريقة الوحيدة الدقيقة لمعرفة ذلك هي تحليل الدم الشامل للكوليسترول كل سنة على الأقل بعد سن الأربعين (أو قبل ذلك إذا كان هناك تاريخ عائلي أو سمنة أو سكري).   ---   3. النظام الغذائي هو خط الدفاع الأول   قلّل من الدهون المشبعة والمتحوّلة (في المقالي، اللحوم الحمراء، الحلويات الجاهزة).   أكثر من تناول الألياف (الخضار، الفواكه، الشوفان).   اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية (السلمون، السردين).   ---   4. الحركة اليومية تخفّض الكوليسترول السيئ   ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا (كالمشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجة) ترفع الكوليسترول الجيد وتساعد في خفض السيئ.   ---   5. التدخين والضغط النفسي يرفعان الخطر   التدخين يقلّل الكوليسترول الجيد ويضرّ بجدران الشرايين. أما التوتر المزمن فيؤثر على الهرمونات ويزيد احتمالية ارتفاع الكوليسترول، لذلك من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء والنوم الكافي.   ---   6. الأدوية ليست عيبًا عند الحاجة   إذا لم تنجح التغييرات الحياتية وحدها، فقد يصف الطبيب أدوية خافضة للكوليسترول مثل "الستاتينات". هذه الأدوية تُستخدم بانتظام وتحت إشراف طبي، وتقلّل خطر النوبات القلبية والسكتات بنسبة كبيرة.   ---   🩺 الخلاصة   الكوليسترول يمكن السيطرة عليه، لكن الوعي هو الخطوة الأولى. فحص بسيط وتحسين نمط الحياة قد يحمي قلبك لسنوات طويلة. تذكّر: الوقاية تبدأ بمعرفة الأرقام ومتابعتها بانتظام.